الأربعاء، 12 أكتوبر 2011

أفضل رجيم


ريجيم الخمسة كيلوات:

يعتمد هذا الريجيم بصفة أساسية على تناول العصائر الطازجة على الريق وبين الوجبات لتعطي إحساساً دائماً بالشبع إلى جانب تناول السلطات الخضراء والفواكه الطازجة بين الوجبات مع تكرار الريجيم الغذائي المصاحب لمدة أربعة أسابيع كاملة.

اليوم الأول:

الإفطار:

يبدأ الإفطار بتناول أحد الأعشاب في صورة "نقيع" أو شاي ومنها البابونج، الهندباء البرية، عنب الذئب.. أو تناول أحد عصائر الفاكهة الطازجة المستخدمة في التخسيس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصير ليمون دافئ بدون سكر أو حليب خالي الدسم أو قهوة أو شاي بدون سكر، ويمكن عمل تباديل يومية لنوعية الشراب كي لا تتكرر نوعية من الشراب يومين متتاليين.

الغداء:

قطعة صغيرة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح" وقطعة دجاج مسلوقة "شريحة حوالي 100 جرام" أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم، في حالة الإحساس بالجوع ما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوب حليب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء.
العشاء:
يمكن تناول كوب ساخن من عصير الليمون في البداية أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة ثم تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء.

اليوم الثاني:

الإفطار:

يبدأ بتناول أحد مشروبات الأعشاب الدافئة في صورة نقيع أو شاي أو كوب من اللبن الخالي من الدسم أو كوب كريز.

الغداء:

يكتفي بتناول طبق سلطة خضراء طازجة أو تناول ربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالى الدسم.

العشاء:

قطعة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح"+ 100 جرام من الجمبري، والتحلية بتفاحة متوسطة الحجم، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة.

اليوم الثالث:

الإفطار:

كوب من عصير الأعشاب الدافئة في البداية على الريق، ثم تناول شريحة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ قطعة من الجبن قليل الدسم+ موزة صغيرة، ويمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قليل وذلك بعد الإفطار.

الغداء:

يمكن أن تبدأ بطبق شوربة ساخنة ثم تناول صحن من السلطة الخضراء، وتناول حوالي ربع كيلو عنب.

العشاء:

100 جرام بطاطس مسلوقة+ 100 جرام شرائح خبز أسمر+ قطعة من الدجاج المسلوق أو شرائح بفتيك لحم أحمر، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

اليوم الرابع:

الإفطار:

كوب من عصير الأعشاب الدافئ أو عصير الفاكهة الطازج على الريق+ تناول بيضة واحدة مسلوقة+ قطعة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ بعض أوراق الخس الطازجة+ كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

الغداء:

طبق سلطة خضراء+ شرائح خبز محمص+ شريحة من صدور الدجاج المسلوق حوالي 100 جرام+ ثمرة خوخ واحدة متوسطة الحجم.

العشاء:

عصير أعشاب دافئ مخصص للتخسيس وإنقاص الوزن أو كوب لبن دافئ خالي الدسم على الريق+ 100 جرام من الأرز المسلوق+ طبق من السلطة الخضراء+ عصير التوت والعنب أو تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

اليوم الخامس:

الإفطار:

كوب من عصير أعشاب دافئ أو شاي أعشاب أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو كوب عصير ليمون دافئ أو كوب من الكورن فليكس+ كوب حليب خالي الدسم أو كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
بين الإفطار والغداء:
يمكن تناول أوراق الخضراوات الطازجة مثل الخس.

الغداء:

طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب حليب دافئ خالي من الدسم.

العشاء:

شرائح البطاطس المسلوقة "حوالي 100 جرام"+ كوب من البسلة المسلوقة مع الجزر أو شوربة خضراوات وشريحة من صدور الدجاج المسلوق+ سلطة فواكه بدون سكر+ كوب قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم السادس:

الإفطار:

كوب عصير أعشاب دافئ أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو عصير الليمون الدافئ+ شريحة خبز أسمر حوالي 100 جرام+ قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام"+ كوب من الحليب خالي الدسم+ كوب عناب أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر بعد الإفطار.

الغداء:

طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب من المكرونة المسلوقة+ كوب حليب دافئ خالي الدسم.

العشاء:

شرائح من البطاطس المسلوقة "100جرام"+ قطعة لحم مشوية "100 جرام"+ شريحة من الخبز الأسمر+ ربع كيلو عنب+ كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو بقليل من السكر.

اليوم السابع:

الإفطار:

كوب من عصائر الأعشاب الدافئة المفيدة في التخسيس وإنقاص الوزن أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة "عصير، عنب، تفاح" أو كوب عصير ليمون دافئ+ شريحة من الخبز عليها مربى ريجيم أو كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم.

الغداء:

طبق من السلطة الخضراء+ شرائح من البطاطس المسلوقة "100 جرام"+ شريحة خبز أسمر "100 جرام"+ قطعة لحم مشوي أحمر "100 جرام"+ ربع كيلو عنب أو تفاحة متوسطة الحجم.

العشاء:

كوب عصير أعشاب دافئ+ شريحة خبز محمص "100 جرام"+ قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام"+ شرائح خيار+ كوب لبن دافئ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.. ويراعى تكرار هذا الريجيم حتى يؤتى ثماره.
واتباع هذا الريجيم ينقص وزنك 5 كيلوجرامات خلال أربعة أسابيع، لذلك أطلق عليه اسم ريجيم الخمسة كيلوات.

نصائح للتخسيس



الأفطار:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
بيضة مسلوقة
نصف رغيف خبز تنوراو شريحة توست واحده
فاكهه واحده
منتصف الصباح:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة واحده جبن سليس
شريحة خبز سليس (توست ) بدون الحافة
الغداء:
قطعة سمك مشوية بحجم راحة اليد أو قطعة لحم 90 جرام او صدر دجاج بدون الجلد مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن
ثلاثة ارباع رغيف خبز تنور أو ثلاثة ارباع خبز لبناني أو كوب ونصف أرز مسلوق
كوب خضروات مسلوقة -ماعدا البازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة
سلطة خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب
حبة فاكهه
بعد الظهر - العصر:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
حبة فاكهه
العشاء:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحتان خبز سليس بدون الحافة
شريحتان جبن سليس
نصف كوب خضروات مسلوقة -ماعدا البازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة
حبة فاكهه

الرجيم الصيني


الفطور:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر ( أو ملعقة شاي واحده صغيره سكر
بيضه واحده مسلوقه أو نصف كوب بقوليات مطهيه بدون زيت أو شريحة جبن واحده
شريحتان خبز ( سليس ) توست أو نصف رغيف خبز تنور أو خبزة عربية واحده صغير اقصد به الخبز اللبناني
فاكهة واحده أو نصف كوب عصير طازج بدون اضافة سكر أو علبة عصير غير محلى
منتصف الصباح:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
الغداء:
قطعة سمك بحجم راحة اليد أو صدر دجاج بدون جلد أو قطعة لحم متوسطه - مشوي أو مسلوق أو محمر في الفرن بدون دهن
نصف رغيف خبز تنور أو كوب أرز مسلوق
كوب واحد خضروات مسلوقه ما عدا البطاطس والبطاطا الحلوة والبازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبه ولاكن بدون خبز وبدون زيت
حبة فاكهة
العصر:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي الاخضر بدون سكر
حبة فاكهة واحده
العشاء:
نصف كوب حليب مع قليل من الشي بدون سكر
شريحتان خبز توست أو شريحة روتي واحده اعني بها الصمون
شريحتان جبن سليس
كوب واحد خضروات مسلوقه ما عدا البطاطس والبطاطا الحلوة والبازلاء
سلطة
حبة فاكهه واحده

الرجيم السويسري



هذا رجيم اعطاه لي دكتور أخصائي تغذية وصحة في مصحة خاصة بسويسرا وهو عبارة عن 7 كيلو في 7 ايام واحياناً أكثر وذلك حسب قابلية الجسم

طبقته وقد نقص وزني في الأسبوع الأول 8 كيلو و 500 جرام لأن جسمي لم يكن متعود على هيك رجيم .... وتوقفت لمدة يومين ومن تم بدأت مرة أخرى ... وكنت ازن 80 كيلو وطولي 1.63 متر وبعد اسبوعان فقط من هذا الرجيم اصبح وزني 64 كيلو

يعني فقدت حوالي 16 كيلو

وكلما اشعر بدوخة بسيطة أخذ ملعقة من العسل ... بس بشرط ان لا تتجاوز 3 ملاعق في الأسبوع ... الدوخة ستشعرين بها فقط لو قمتي بمجهود كبير مثلاً: التمارين الرياضية، الأعمال المنزلية الشاقة، المشي السريع ....

الرجيم :

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة


ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً ... وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد..

رجيم علي كيفك


رجيم 1200 سعره حراريه

تخفيض الوزن 4 كيلو غرام
عدد الأيام 30 يوم


اليوم الواحد كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر
الفطور
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة
- حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس
- ربع رغيف من الخبز
الغذاء
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك
- فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا
، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح )
- طبق متوسط من السلطة
- فنجان من الخضار المطبوخ
- فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة)
- فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ )
- فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة )
العشاء
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4
ملاعق كبيرة من الجبنة
- نصف فنجان من النشويات
- ربع رغيف من الخبز
وجبة 1200 سعر حراري يوميا يتم استخدامه لمدة شهر واحد بتنويع مكونات الوجبة
اليومية من النشويات واللحوم أو الخضروات

رجيم سريع جدا




لمدة اسبوعين
الفطور
الغذاء
العشاء
بيضة واحدة مسلوقة،
قطعة توست واحدة ،
كأس صغيرة من عصير الطماطم الطازج،
طبق حساء خضار،
طبق سلطة خضار مشكلة،
قطعة خبز واحدة،
طبق حساء طماطم،
فخذ دجاجة مشوي ،
ثمرة بطاطس مسلوقة،
فاصوليا مسلوقة،
جزر
اليوم
السبت
الأحد
سمك مشوي، 101 سعر حراري
قطعة طماطم مشوية،
قطعة خبز،
كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج،
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي، سلطة خضراء مشكلة،
كرشة بصلصة البقدونس، شطرتا بطيخ،

الاثنين
بيضة مسلوقة،
قطعة توست، 56 سعرًا حراريً ا
كأس صغيرة جريب فروت،
كوب واحد حساء مشروم، قطعة خبز،
قطعة لحم مشوية، سلطة خضار مشكلة،
الثلاثاء
بيضة مسلوقة،
قطعة خبز ، كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج ،
سمك مشوي،
قطعة خبز، سلطة خضراوات مشكلة
قطعتا لحم بقري مشوي، كوسة مسلوقة، ثمرة جزر مسلوقة، بصلة مشوية، فراولة، 
الأربعاء
قطعة صغيرة من جبن شيدر، قطعة خبز توست كأس صغيرة من عصير الجريب فروت 
حساء دجاج + خضار ، قطعة خبز
اثنتا عشرة محارة، قطعتا لحم ضأن ،
فاصوليا،
الخميس
طبق أومليت
قطعة لحم مشوية
قطعة طماطم مشوية، كأس صغيرة من عصير البرتقال
كوكتيل جمبري،
قطعة لحم بقري مشوية قطعة خبز
الجمعة
بيضة مسلوقة،
قطعة توست،
قطعة طماطم مشوية، كأس صغيرة من عصير الجريب فروت،
حساء خضار، قطعة توست،
طعتا لحم فخذ ضأن، قرنبيطة بصلصة الجبن،
فاصوليا، شريحتا أناناس طازج

الرجيم القاسي



الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو بالاسبوع 
تعليمات:
-----
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
--------------------------
الافطار:
-----
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
------------------------------------------
الضحى:
-----
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
--------------------------
قبل الغداء:
------
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
---------------------
الغداء:
-----
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
-----------------------------------------------
المغرب:
------
حبة فاكهه
--------
العشاء:
------
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
+ 2 كيوي

الرجيم السريع



3 كيلو في 8 ايام
الأفطار:-
1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر)
2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب
3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس
وجبة الضحى:-كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب
30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت
الغداء:-
1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة
2- طبق سلطه خضراء كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون
3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضان
وجبة خفيفة:-
بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله

رجيم = صحة افضل



الرجيم الصحي مجرب
الأسبوع الأول

وجبه الفطور

ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى

أو ربع رغيف +
بيضه مسلوقه

أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش

أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب


كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر

ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا

مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل

وجبـــــه العذاء

1- النشويات

ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه

2- الخضروات

طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس

و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها


طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه

3- اللحــــــوم

1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم

او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر

او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم

او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون

او 2 بيضه مسلوقه

4- الفاكهــــــــــه

ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع


وجبـه العشـــاء


كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر

او كوب زبادى وسط بدون وش او كوب فراوله

و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده

او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده

او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط 

الأربعاء، 5 أكتوبر 2011

للفاكهه والخضار فوائد لحماية عظام كبار السن






أكدت نتائج دراسة أمريكية حديثة أن الألوان الطبيعية الموجودة بالخضر والفاكهة تلعب دوراً مهماً في حماية عظام الرجال والنساء كبار السن من فقد كثافتها
وأوضح احد الباحثين أن مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الخضر والفاكهة مثل "الكاروتينويد" تحمي الخلايا والأنسجة من التلف الناتج من تأثير الشوارد الحرة المتكونة بالجسم نتيجة عمليات التمثيل الغذائي‏,‏ وتساعد المواد الملونة الموجودة بهذه النباتات في حماية الهيكل العظمي عن طريق الحد من عمليات الأكسدة‏,‏ ومن ثم تثبيط الانهيار أو الفقد الحادث في الكتلة العظمية
وقام الباحثون بفحص ودراسة التأثيرات المحتملة لتناول عدة مركبات كاروتينويدية علي كثافة العظام علي المستويين العام والفردي‏,‏ وكان من أهم المواد التي تمت دراسة تأثيرها ألفا كاروتين وبيتا كاروتين وبيتا كريبتوكسانثين وليكوبين وليوتين مع زياكسانثين‏,‏ وعلي مدي سنوات الدراسة‏,‏ أظهرت النتائج ارتباط المواد الكاروتينويدية بتوفير قدر معين من الحماية من فقد كثافة عظام الفخذ في الرجال والعمود الفقري في النساء‏
وأشارت الدراسة إلى وجود تأثير حمائي للمواد الكاروتينويدية‏،‏ خاصة مادة ليكوبين الموجودة بالطماطم‏،‏ ضد فقد الكتلة العظمية عند الكبار‏،‏ مما قد يفسر جزئيا الملاحظات السابقة للباحثين عن الدور الوقائي والحمائي لتناول الفاكهة والخضروات الملونة على كثافة العظام.

أربع نصائح لعلاج السمنه




في الوقت الذي باتت فيه السمنة ظاهرة متفشية بين قطاعات واسعة من الناس حول العالم، رأى خبراء تغذية أن علاج هذا الأمر أصبح ضرورة قصوى، وعليه قدموا أربع نصائح سريعة وفعالة لإعادة المرء إلى رشاقته، ونشرتها مجلة "سيلف" الأمريكية
أما أول هذه الطرق فتتمحور حول تجنب الأطعمة المصنعة، مثل قطع الحلوى أو الشوكلاتة، واستبدالها بالغذاء الطبيعي، مثل الخضروات والفاكهة التي يرى خبراء التغذية أنها أفضل بما لا يقاس
وبما أن العديد من البدينين يشعرون بالكسل، يشير خبراء التغذية أنه من الممكن استغلال هذه السمنة بشكل إيجابي، بحيث يمكن للشخص زائد الوزن أن يضع أطعمته بأماكن بعيدة عن متناول اليد، مثل الخزائن العالية في المطبخ
وتكمن أهمية هذه الطريقة الثانية، برأي خبراء التغذية، أن الإنسان الكسول سيفضل كسله على جوعه، وبالتالي فإن وضع الأطعمة في أماكن بعيدة، سيجعله يفكر أكثر من مرة قبل الإقدام على الأكل
أما الطريقة الثالثة، فهي سهلة وبسيطة، وهي حث الشخص على أكل نصف الكمية التي يأكلها عادة، وإذا ما ألحت عليه شهيته بالاستزادة، فيجب أن يذّكر نفسه أن جسمه ليس مخزنا للأغذية كي يملأه كيفما اتفق
ويرى خبراء التغذية أن الطريقة الرابعة تكمن في الحذر من بعض برامج الطبخ على التلفزيون، لأن بعضها يطبخ أغذية من شتى الأنواع، بصرف النظر عن قيمتها الغذائية أو قدرتها على زيادة وزن المشاهد، ناهيك عن أنها عادو ما تقدم بصورة جذابة، وهو الأمر الذي يضعف من عزيمة الشخص الذي ينوي إنقاص وزنه
.

اسباب الطلاق




يعد الطلاق من أهم  المشكلات الاجتماعية الخطيرة التي تواجه المجتمعات والاسرة على حد سواء ، واياً كان السبب في الانفصال سواء من الزوج أو الزوجه الاأن النتيجة واحدة وهي الضياع  والتشتت الاسري وبالاخص بين الابناء والاطفال الذين هم  بحاجة الى الرعاية والحنان من الابوين معاً ، والديانات السماوية أبغضت الطلاق فقد قال الرسول الكريم محمد ( ص ) : ( أبغض الحلال الى الله هو الطلاق ) ، وفي الديانة المسيحية يكون الزواج لاخر العمر ويحرم الطلاق الالعلة ( الزنى ) فالذي يجمعه الرب لايفرقه انسان ، ومع هذا فأن هناك عدد كبير من المسيحيين يسعون الى الطلاق .
                             أسباب الطلاق
 وللطلاق عدة أسباب منها دينية وأجتماعية ونفسية وجنسية ومادية ، أضافة الى الملل الزوجي وسهوله التغيير وايجاد البديل والبحث عن الذات والانانيه من قبل الطرفين ولعل الخيانة الزوجية واحدة من الاسباب الرئسية للطلاق فضلاً عن عدم التوافق بين الزوجين ويشمل التوافق الفكري وتوافق الشخصيه والطباع والانسجام الروحي والعاطفي وعمل الزوجه خارج البيت وهذا من شأنه أن يخلق بعض المشاكل كأهمال المرأه لبيتها أو الخلاف حول راتبها اذا كانت الزوجة عاملة وليست ربة بيت .
ورغم أن الطلاق قد يسبب أزمة نفسيه للمرآة  جراء وضعها الجديد كمطلقه لاسيما في المجتمعات الشرقية والمحافظة ، الا أن لابد من الاشاره الى أن الرجل المطلق  يتعرض هو الاخر الى مشاكل نفسيه وأجتماعيه صعبة وربما اكثر حدة من المرآة  فهو يعيش حالة من الحرمان الاسري بشكل عام .





علاج ظاهره الطلاق

مع تطور الزمن  والتعقيدات الحياتية اليومية  تجعل نسبة الطلاق في تزايد مستمر ، ومع هذا فهناك عدد  من الامور لعلاج هذه الظاهرة الاجتماعية ، ومنها الاختيارالمناسب للرجل والمرأة ، والتزود بالمعلومات عن الحياة الزوجية من ثقافة شرعية وواقعية ،  والالتزام بالمودة والمحبة بين الزوجين والاحتكام لشريعة الله عند كل خلاف يقع بين الزوجين ، فقد ذكر القرآن في كتابه الكريم من سورة النساء : " فلا وربك لايؤمنون حتى يحكموك فيما شجر بينهم ثم لايجدوا في أنفسهم حرجاً مما قضيت ويسلموا تسليما " ، ومن النصوص الموجهه للمرأه " ايما أمرأه ماتت وزوجها عنها راضي دخلت الجنه " رواه النسائي  ، و" لاتؤدي المرآة حق ربها حتى تؤدي حق زوجها " رواه ابو داود .

الحكمه من الطلاق

بما أن شرع الله أقر بالطلاق كأبغض الحلال فلا شك بأن هنالك حكمة للطلاق وباعتقادي أن الطلاق أشبه العلاج بالكي حيث يكون العلاج
بالكي  كأخر الحلول فأذن الطلاق هو حل وعلاج لأفة اجتماعية وهي التعاسة في الحياة الزوجية التي قد تصل احيانا الى تعرض احد الطرفين  للضرب والاهانات من الطرف الاخر ، وهذا ما يجعل استحالة الاستمرار في الحياة الزوجية وطلب الطلاق كحل نهائي لان عش الزوجيه  يصبح بدون قيمة والازواج لايجمعهم سوى جدران ذلك البيت الذي يعيشان فيه فعندها يكون الطلاق هو الحل المناسب للطرفين .

واعتقد بان الاختيار غير المناسب من البداية والتسرع في أختيار كل من الرجل والمرأه للشخص الذي سيرتبط به هو الاهم فأ لاختيار الصحيح رغم صعوبته  لكنه الحل الوحيد لتجنب الطلاق لاسمح الله والاهم من هذا التوفيق من الله  والنيات الصادقة من طرفي الزواج وهما الرجل والمرآة على حد سواء . والاختيار المناسب هو تقارب الاعمار وتقارب الافكار والمستوى الثقافي و تقارب البيئه وتقارب العادات وطابع الحياة .

نتائج الطلاق على الاسرة

أن للطلاق نتائج اجتماعيه ونفسيه خطيره على الاسرة والمجتمع بشكل عام، ومنها تشرد الاطفال وفقدانهم على الاقل لركيزه اساسيه من الركائز تبني عليها حياة الطفل الموازنه ، هذا أن لم يفقدوا الركيزتين معاً فيبقى الاطفال يعانون من النقص الذي لايمكن تعويضه في حياتهم .

                       وللطلاق حكايات
  
وخلال كتابة هذا التحقيق استذكرت بعض القصص التي رأيتها وعشت تفاصليها كشاهد عيان واود هنا نقلها اليكم لتكون عبرة في هذه الحياة ، وانقل لكم هذه الحكاية قبل 25 عاماً كنت حينذاك صغيرة حيث كان عمري (15) عاماً ، وادرس في الصف الرابع العام ( الاعدايه ) وأذا بخالي ( ابو محمد ) يحل علينا كضيف قادم من ايطاليا  ويحمل شهادة الماجستير في الهندسه المعمارية وكان عمره أنذاك (37) عاماً أنذاك وكان وسيماً جداً وسكن معنا لفترة من الزمن وكنا نحن عائله تتكون من (9) بنات اضافة الى والدي ( رحمه الله ) ووالدتي .
وبعد مرور اشهر قرر خالي الوسيم أن يتزوج وكان قراره أن يتزوج من فتاة  لايتجاوز عمرها ( 15-16) ، وكان فارق العمر كبيراً بينهما وبدأت ووالدتي وأختي الكبيرة التي كانت تدرس حينذاك في الجامعه يبحثون عن زوجة مناسبة لخالي وكان لبنات جيراننا الحلوات حصة ، ولكن كان خالي يرفض كل من نريد أن نخطبها له حيث احتارت والدتي وقالت : له اختر فأنت صاحب القرار وفعلاً بعد ايام قليله وجد العروسه المناسبة وهي نفس المرأة التي لايتجاوز عمرها 15 ربيعاً  وكان قد خطب أمها ولم تتم القسمه لكونه كان يريد أن يكمل دراسته ثم بعد أن اكمل دراسته العليا فكر أن يتقدم لخطبة بنتها. ورغم النصائح تزوج خالي من هذه الفتاة رغما عن انف الجميع .
ومرت الايام والسنوات رزق خلالها اربع اطفال وبعد تسع سنوات
أصبح عمر خالي ( 45 ) عاماً بدأت المشاكل الزوجية وفارق العمر والمستوى الدراسي وبدأ خالي يشعر بالندم ( جراء غلطة العمر) ولكن ( بعد ماوقع الفاس بالراس ) ويروي خالي ذكريات تلك الايام فيقول : لم أنسى قول أحد الماره حين كنت نخرج للتسوق معاً حين قال لزوجتي ( طليقتي حالياً )  بأن والدك يناديك ، وهو بالاحرى زوجها واصبحت حياتهم كالجحيم حيث قررا الانفصال رغم  تدخل الاهل والاقارب باصلاح ذات البين ولكن كل الوساطات ذهبت سدى  وقرر خالي العيش  باأمان واستقرار حيث ذهب الى مسقط راسه ( ايران ) وترك العراق وأطفاله الاربعه و تزوج مرة ثانيه من أمرآه تبلغ من العمر (39) عاماً لكي يستقر معها وانجب منها ولد وبنت ويعيش الان بسعادة ويتواصل مع اولاده الاربعة من زوجته السابقة اتصلت بخالي وقلت له كيف هي زوجتك الاخرى قال لي :( عندما يكون أختياري صح سيكون زواجي ناجح ) وانا سعيد جداً لهذا الزواج و اعيش حياة هادئه مستقره حيث عادلت شهدادتي الدراسية وبدأت العمل في مجال الهندسة المعمارية ،  وقلت له أنا بصدد كتابة موضوع لجريدة الفرات العربية الصادرة في استراليا  وارغب بنشر قصتك هذه فضحك وقال لي ماذا تريدني ان افعل لكنه اصبح من الماضي والان انا اعتز فقط بأولادي الاربعه فأنا احبهم كثيراً وهم على تواصل معي والحمد الله وانا أتمنى أن يعيشوا معي هنا ولكن  
لاختلاف اللغه والبيئة من الامور المهمة وأنا لم اقصر معهم من الناحيه الماديه وهم يعيشون مع ووالدتهم التي لم تتزوج لحد
الان وقد اغلقت التلفون وضحكت ( الاختيار يجب أن يكون صحيحاً ) ولكن ماذنب زوجته الاولى التي عاشت لتربي الاولاد الاربعه في العراق ذنبها أنها تزوجت رجل أكبر من عمرها ( 18) عاماً اترك الحكم لكم لكي تحكموا بالعدل ولكن رأي من خلال خبرتي والاحداث التي مرت خلال تواجدي في العراق  أن الغلطة يتحملها الطرفين .


للصديق الفنان عبد الله البصري ( 48 ) عاما ذكريات يعتبرها أليمه وذلك من خلال زواجه الآول حيث تزوج من فتاة عراقيه تقيم  في
عمان وكان عمرها صغير تبلغ من العمر (16) عاماً ولكن الحب والموده بينهم جعلتهم يتزوجون ضمن قناعه كبيره ولكن تدخل الأب في حياتهم اضافة الى ظروف البصري المعيشية انذاك حيث يتقاضى راتباً لايتجاوز (35) دولار امريكي وهذا مبلغ ضئيل وظروف المعيشه في الاردن كانت صعبه جداً  ، ولقد ذهبنا نحن المقربين  لكي نناشد منظمة كير الدولية بزيادة راتبه الشهري وجعله 100 دينار اردني ولكن دون جدوى أضافة  الى تدخل والدها كثيرا في حياتهم من جديد وبعد مرور اربعه اشهر وكانت زوجته حاملاً في وقتها وبعد ضغوط من قبل والدها أدى الى الطلاق ، وقرر الناس الخيرين أن يتدخلوا في عودة زوجته له ولكن لم يستطعوا لأن والدها بقيّ على رأيه وسافر عبد الله البصري الى استراليا قبل خمس سنوات ودخلت الطفله عامها السادس الآن ولم تحصل الموافقه على عودتهم له ولقد ذهب الفنان عبد الله البصري في العام الماضي الى الاردن ومن ثم العراق  حيث مكث في الاردن عشرة ايام حيث شاهد ابنته واشترى لها الهدايا ولم يذكروا اي شيء لعوده طليقته وابنته اليه وقال له والدها : ( شوف طريقك ) وذهب عبد الله البصري الى العراق ولقد طلب من  أهله  ان يجدوا فتاة مناسبة لانه يعاني من الوحدة والغربة في استراليا فقروا هذه المره أن يزوجوه على معرفتهم مثلما أراد وقرر هذه المرة ان يتزوج من فتاه عمرها (35 ) عاما فالعمر هذه المره مناسب وبعد أن تم عقد القران وجاء الى استراليا لكي يبدأ بتقديم معاملة الزواج من قبل دائرة الهجرة الاسترالية  للمجيء الى استراليا ، بعث مبلغ من المال لكي تقوم باجراء لها جواز سفر عراقي ولكن لم يعملوا الجواز وطلبوا مبلغ أخر من المال ولم يعملوا اي شيء  ثم بدأت المشاكل والمشادات الكلامية ادت الى فسخ عقد الزواج وتم الطلاق بين الطرفين .
              
                    وفي سدني حكايات للطلاق
وفي سدني لنا مع الطلاق حكايات فبعد وصولي هنا قبل اربع سنوات التقيت بأحدى الصديقات من العراق وقالت لي بالحرف الواحد : ( يجب أن لاتسألي أي أحد هنا عن وضعه الاجتماعي ولا عن عمره ولا عن راتبه فقلت لها لماذا ؟ قالت : لان هذه شؤون خاصه والناس هنا لايريدون أن يذكروا لك شئ عن  حياتهم الخاصة .
وذات يوم كنت مدعوة في سفرة مع مجموعة من الصديقات وكان المدعوين من النساء والاطفال  ( ولاوجود للرجال ) استغربت كثيراً ولكن لاأستطيع أن أسأل ، ولكن ( فضولي الصحفي ) دفعني الى الحديث والسؤال ، فقلت  لصديقتي:   أين أزواج صديقاتك ؟ فقالت ماذا قلت لك البارحه ارجوا أن لاتسألي عن حياتهم الشخصيه قلت لها اريد أن أتعرف عليهم وأكون صداقه حميمه مع ابناء بلدي .
ولكن لم تجيبني وبدأت حائره وبدأ الفضول الصحفي يقتلني وعزمت امري للتعرف  عليهم بطريقتي الخاصه وفعلاً  وبعد مرور بعض الوقت استطعت ان أكسب أحدى الصديقات وتقربت منها وكانت شخصيه لطيفه ومن نفس مدينتي البصرة وقالت : لي جئت بمعامله زواج الى استراليا وانجبت هنا طفلين ، وبعد مرور اربع سنوات قال لي باني غير جميله واهلي لم يقولوا لي هذا هو شكلك ، ولهذا السبب انفصلنا ، لم اقتنع بالسبب ، فهذا عذر غير كافي للطلاق .
وللبنات سبب في الطلاق
وأروي اليكم هذه القصه الواقعية في يوم من الايام ذهبت الى حفلة عرس  وجلست بجانبي  امرأه جميله ولديها ست بنات جميلات فقلت : لها هؤلاء بناتك قالت: نعم قلت لها انشاء الله السابع يكون ولد قالت لي انا لا اريد زوجي قلت لها لماذا قالت ذهب الى العراق وتزوج من اخرى لكي تنجب له ولداً وانا لاأريده الأن نهائياً لأنه ( خان العشرة ) ومحبتي وقررت الانفصال عنه ولآن أنجاب البنات ليست مسؤوليتي فهي مسؤوليه الرجل فقلت لها نعم صدقت هذا صحيح من الناحيه العلميه وذهبت بعيده عنها وودعتها وانتهى ذلك اليوم وجئت الى البيت حزينه بما سمعت .

* ( فاتن ) صديقه اخرى تعرفت عليها هنا في فيرفيلد انفصلت عن زوجها بسبب أدمان زوجها على  ( البوكر مشين ) وقالت بحزن أنجبت منه ولدين ، لكنه حطمني ومزق اعصابي وضيع شبابي وتحطمت بمعنى الكلمه ثم أجهشت بالبكاء ، ثم قالت كان عندي بيت جميل بالعراق بعته وحملت حقائبي وخرجت الى عمان ومن ثم الى استراليا وعندما وصلنا كان أصدقاء السوء لهم دور في تحطيمي حيث بدأ يتردد على هذه الاماكن وكانت النتيجه هو فقداني كل ما أملك ولم أعمل شيء بالمبلغ الذي كان معي ولذلك قررت الطلاق والانفصال عنه نهائياً دون عوده وأنا اليوم اعيش بهدوء وسلام في هذه القاره البعيد ة

* وحدثتني صديقتي ( ام ليث )  عن حالة أحدى صديقاتها جاءت ( معامله زواج ) ولكن اكتشفت ان زوجها عنده ( حاله نفسيه ) اقرب الى الجنون
 ومع هذا قررت ان تعيش  وانجبت منه طفلين  وبعد مرور ثلاث سنوات انفصلت عنه وهي مرتاحه الان ولقد هيأت لها الحكومه الاستراليه بيتاً هي وطفليها وهي تعيش حياة مستقره .
                                 مسك الختام  
الحديث عن الطلاق يطول وانا لااريد أن أطيل عليكم أكثر واريد أن اقول أن التفاهم بين الزوجين وسماع أحدهم رأي الاخر والتعاون بينهم في كل شيء يحقق لهم الانسجام والموده ولاننسى ان  الرجل مخلوق لطيف يجب التعامل معه بكل احساس وحنيه  مثلما كانت تفعل( امهاتنا ايام زمان) حيث كانت مشاكلهم بسيطة مثل حياتهم وينجبون ( درزن من الاولاد )  وحياتهم الزوجية يسودها الحب والوئام ، وخلاصة الموضوع ان التعاون بين الرجل والمرآة والتوافق بينهما  كفيل بعدم وقوع أبغض الحلال الى الله وهو الطلاق وكذلك يجب علينا أن نحسن أختيار شريك حياتنا منذ البدايه ، ثم الالتزام
بضوابط حسن المعاشرة ومد جسور الود والثقه والحرص على فهم الطرف المقابل فهماُ صحيحاً وان يعرف الزوج والزوجه واجباتهما ومسؤولياتهما وان يلتزم كل طرف بما له وما عليه وان تقام حدود الله في بيوتنا وان نحل مشاكلنا بهدوء ورويه وبأسلوب منطقي .